游泳 蛙泳 全身性低冲击运动；运动康复与舒缓压力；体能门槛低、初学者友好。 爬泳/自由泳 速度最快，效率最高；极佳的心肺有氧锻炼；塑造匀称的全身线条。 仰泳 脊柱最友好泳姿；呼吸自由，易于掌握；高效锻炼背肌，改善圆肩驼背；水中安全与自救技能。 游泳教练 龙舟
